Blog

【Hướng Dẫn】Cách Massage Tay Giảm Đau Đơn Giản & Hiệu Quả

446

Massage tay chống đau nhức, tê mỏi, giảm đau cực kỳ hiệu quả . Nó giúp lưu thông máu tốt hơn, hạn chế tình trạng đau nhức, yếu cơ. Đánh bại các bệnh nguy hiểm về cơ, khớp. Giúp cải thiện độ bám, chức năng tay tốt hơn. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn bạn cách massage tay giảm đau hiệu quả hãy cùng theo dõi nhé.

Nguyên nhân gây đau tay là gì?

Viêm khớp (viêm một hoặc nhiều khớp) là nguyên nhân chính gây đau ở tay trái và tay phải . Nó có thể xảy ra ở bất cứ đâu trên cơ thể, nhưng đặc biệt phổ biến ở bàn tay và cổ tay. Có hơn 100 loại viêm khớp khác nhau, nhưng phổ biến nhất là viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp .

  • Viêm xương khớp thường ảnh hưởng đến người lớn tuổi. Theo năm tháng, các khớp tay bị hao mòn nhiều. Sụn khớp là mô trơn bao bọc các đầu xương, giúp khớp cử động trơn tru. Khi nó giảm bớt, các triệu chứng đau đớn có thể bắt đầu xuất hiện.
  • Viêm khớp dạng thấp là một bệnh mãn tính có thể ảnh hưởng đến nhiều bộ phận của cơ thể. Nó gây viêm khớp, gây đau và cứng khớp. Nó thường bắt đầu ở bàn tay hoặc bàn chân, ảnh hưởng đến các khớp giống nhau ở cả hai bên cơ thể.

Các triệu chứng của viêm khớp bao gồm:

  • Đau âm ỉ hoặc nóng rát ở các khớp ngón tay và cổ tay
  • Đau sau khi cầm nắm quá mức hoặc cử động lặp đi lặp lại
  • Đau khớp và cứng khớp vào buổi sáng
  • Sưng quanh khớp
  • Cảm giác lỏng lẻo xung quanh các khớp ngón tay
  • U nang nhỏ trên đầu ngón tay

Cách massage tay giảm đau hiệu quả

Cách massage giảm đau tay sau đây hướng dẫn bạn massage toàn bộ cánh tay và bàn tay. Nó giúp thư giãn toàn bộ cơ bắp và cải thiện độ nhạy của các cử động tay. Quy trình massage tay bao gồm các động tác sau:

Nâng và duỗi cánh tay

Đầu tiên là nâng và kéo cánh tay lên. Động tác đơn giản này sẽ giúp giảm căng thẳng cánh tay đáng kể. Các khớp và cơ cánh tay được thư giãn và hồi phục nhanh chóng. Dùng tay nâng một cánh tay của người đang massage. Giữ tay bằng tay kia của bạn, sau đó thực hiện chuyển động lên và xuống. Lặp lại vài lần để kéo căng khớp vai. Khi thực hiện massage, người bệnh có thể ngả lưng để thoải mái hơn.

Nếu bạn đang tự massage, hãy dùng một tay để massage bằng tay kia. Massage nhẹ nhàng từ vai đến các đầu ngón tay. Thực hiện các động tác chống đẩy nhẹ nhàng thường xuyên và duỗi cánh tay cũng giúp thư giãn các cơ. Thực hiện liên tục trong khoảng 1 phút thì dừng lại và chuyển sang động tác tiếp theo.

Xoay các khớp

Phương pháp xoay sẽ giúp tăng tính linh hoạt của khớp. Giúp xương khớp dẻo dai hơn, không bị căng cứng khi ở một tư thế trong thời gian dài. Cách massage giảm đau tay này đặc biệt tốt cho khớp cổ tay, vì đây là vùng hoạt động nhiều nhất. Dùng tay nắm lấy cổ tay kia và kéo căng. Nhẹ nhàng cuộn cổ tay của bạn từ bên này sang bên kia, sau đó uốn cong bàn tay của bạn qua lại. Lặp lại nhiều lần để có sự linh hoạt hoàn toàn.

Gập và duỗi thẳng bằng khớp khuỷu tay và khớp vai. Kéo dài theo chiều ngang hoặc về phía trước, duỗi mạnh và uốn cong nhanh nhiều lần. Hãy nhớ sử dụng lực và tốc độ vừa phải, không quá nhanh hoặc quá mạnh, nếu không bạn có nguy cơ bị trật khớp. Sau khi hoàn thành động tác này, bạn sẽ cảm thấy hoạt động của khớp tốt hơn.

Massage lòng bàn tay và ngón tay

Nhẹ nhàng xoa hai lòng bàn tay vào nhau theo chuyển động tròn. Hoặc bạn có thể dùng các ngón tay của một bàn tay để ấn vào giữa lòng bàn tay kia. Sau đó bóp và duỗi các ngón tay để giảm đau nhanh hơn. Massage ngón tay mang lại nhiều lợi ích vì chúng có liên quan mật thiết đến các cơ quan trong cơ thể.

Ví dụ, massage ngón tay út sẽ giúp giảm đau đầu, massage ngón tay út sẽ cải thiện tình trạng táo bón. Massage ngón giữa giúp thư giãn đầu óc, thư giãn tinh thần, chống chóng mặt và giúp bạn ngủ ngon hơn. Massage ngón trỏ có thể cải thiện các vấn đề về thận. dạ dày hoặc đại tràng.

Mặt khác, ngón tay cái có liên quan chặt chẽ với tim và phổi. Massage sẽ giúp cải thiện hơi thở và giảm căng thẳng, lo lắng. Vì lý do này, bạn không nên bỏ qua động tác này trong massage tay giảm đau .

Tham khảo: Các dòng ghế massage giá rẻ dưới 20 triệu phổ biến trên thị trường.

Bấm huyệt ở tay

Ngoài các ngón tay, massage tay còn giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Vì bàn tay là nơi tập trung nhiều huyệt đạo, mỗi huyệt đạo có liên quan mật thiết đến các bộ phận khác nhau. Như vậy, bấm huyệt sẽ giúp chúng ta điều trị nhiều loại bệnh khác nhau. Mặt khác, bấm huyệt còn có tác dụng giảm đau nhanh và rất hiệu quả.

Dùng lực tay vừa phải để bóp và giữ các đầu ngón tay trong vài phút. Sau đó dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng để thư giãn trở lại. Động tác này sẽ cải thiện hiệu quả tình trạng đau xoang, viêm xoang. Dùng 4 ngón tay ấn vào giữa lòng bàn tay còn lại. Đó là cách kích thích các huyệt trên lòng bàn tay và cả trên các đầu ngón tay. Nó giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn.

Bên ngoài mu bàn tay cũng có các huyệt đạo rất quan trọng. Như huyệt dương trì ở khớp cổ tay, huyệt khúc trì ở nếp gấp khuỷu tay và huyệt hợp cốc ở hổ khẩu. Dùng ngón tay ấn giữ mỗi vị trí huyệt đạo tầm 30 giây rồi thả ra là được.

Địa chỉ cung cấp máy massage toàn thân chính hãng và chất lượng

Elip Sport chính là sự lựa chọn tuyệt vời trong số những địa chỉ bán ghế massage toàn thân uy tín tại TP.HCM. Với nhiều năm xây dựng và phát triển, Elip Sport đã trở thành một trong những công ty hàng đầu trong lĩnh vực sức khỏe, chú trọng đến chất lượng sản phẩm, xây dựng đội ngũ nhân viên trẻ trung, chuyên nghiệp.

  • Đến với Elip Sport bạn không chỉ lựa chọn được những sản phẩm ghế massage toàn thân chất lượng mà còn được lựa chọn những sản phẩm tốt cho sức khỏe như máy chạy bộ, máy massage, máy tập gym,… Không dừng lại ở đây, Elip Sport luôn nỗ lực, thay đổi không ngừng để mang đến những sản phẩm tốt nhất, đáp ứng nhu cầu của khách hàng. Sứ mệnh chăm sóc sức khỏe của người dân Việt Nam.
  • Ngoài sản phẩm chất lượng cao, Elip Sport còn “lấy lòng” khách hàng bằng các chương trình hậu mãi hấp dẫn. Công ty hỗ trợ sửa chữa các lỗi kỹ thuật và bảo hành da ghế lên đến 2 năm. Đây chính là lý do khiến nhiều người lựa chọn ghế massage Elip Sport để chăm sóc sức khỏe cho gia đình.
  • Hãy dùng thử trước khi mua sản phẩm. Hỗ trợ trả góp 0% lãi suất. Bảo hành trọn đời và bảo trì vĩnh viễn.

Thông tin liên hệ:

  • Địa chỉ: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7, TP. Hồ Chí Minh – 1800 6854
  • Địa chỉ: 144 Trần Phú, P.Liên Bảo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc – 0211 353 5585
  • Địa chỉ: Số 8 Phạm Ngũ Lão, P. Phạm Ngũ Lão, TP. Hải Dương, Hải Dương – 0220 3558 858
  • Website: https://elipsport.vn/

Cách massage tay giảm đau như trên rất đơn giản, khi thực hiện trung bình chỉ khoảng 15 phút. Tuy thời gian ngắn nhưng nó có khả năng giải tỏa áp lực cho các cơ và khớp rất cao. Không chỉ vậy, việc massage thường xuyên còn giúp cải thiện sức khỏe đáng kể. Để tốt cho sức khỏe hơn, bạn có thể tự mình thực hiện, nhờ người nhà giúp đỡ hoặc đến các trung tâm massage.

0 ( 0 bình chọn )

Phụ khoa An Việt

https://phukhoaanviet.com
Blog Phụ khoa An Việt tổng hợp thông tin sức khỏe sinh lý, phụ khoa. Nơi bạn có thể tìm thấy những thông tin bổ ích về sức khỏe sinh sản

Ý kiến bạn đọc (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết liên quan

Bài viết mới

Xem thêm