Sự thật ăn Socola GIẢM ĐAU BỤNG KINH – Bạn gái nên biết

Trước những cơn đau bụng kinh dữ dội nhiều người truyền tai nhau rằng ăn socola giảm đau bụng kinh. Vậy điều này có thật sự đúng không, cơ sở hay căn cứ nào cho việc đau bụng kinh ăn socola này?

Socola và cảm giác khó chịu trong ngày đèn đỏ

Bước vào chu kỳ kinh nguyệt, hormone prostaglandin bắt đầu được sản xuất, hormone này có tác dụng thúc đẩy niêm mạc và mô trong tử cung bong ra. Lúc này tử cung sẽ xuất hiện những cơn co thắt để đẩy máu kinh cùng với lớp niêm mạc và mô đi ra. Khi những cơn co thắt xuất hiện với cường độ nhanh và mạnh sẽ dẫn đến tình trạng đau bụng kinh.

Bên cạnh đó, việc gia tăng hormone khi lên tới đỉnh điểm cùng với sự gia tăng insulin trong máu sẽ làm quá trình chuyển hóa glucose từ máu vào tế bào giảm đi, điều này làm phụ nữ cảm thấy thèm ăn các loại đồ ngọt, trong đó có socola. Cũng chính vì vậy nhiều người cho rằng ăn socola giảm đau bụng kinh. Vậy điều này có đúng không?

Có thật là ăn Socola giảm đau bụng kinh không?

Sự gia tăng hormone trong chu kỳ kinh nguyệt không phải là nguyên nhân duy nhất khiến chị em thèm sô-cô-la. Theo FDA (cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ), socola chứa một lượng lớn theobromine – một alkaloid được xếp vào loại chất kích thích nhẹ tác động lệ hệ thống thần kinh TW.

Trong socola đen còn rất giàu magie – là một chất khoáng rất quan trọng của cơ thể, nó hoạt động như một chất làm giãn cơ vì vậy có thể làm dịu các cơn đau bụng kinh, đau lưng khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt.

Bên cạnh có tác dụng tăng hưng phấn, hormone endorphine cũng có tác dụng như uống thuốc đau bụng kinh giúp giảm đau tự nhiên của cơ thể. Endorphine giúp cải thiện cảm xúc thông qua việc tăng cường khả năng dẫn truyền thần kinh tạo sự hưng phấn. Do vậy đau bụng kinh ăn socola hoàn toàn có thể có tác dụng.

Một số lợi ích của việc ăn socola đối với kỳ kinh nguyệt

Bên cạnh ăn socola giảm đau bụng kinh việc ăn socola còn có một số lợi ích khác như:

Ăn socola giúp giảm stress

Vào những ngày nguyệt san, khi bị đau bụng kinh các chị em thường căng thẳng và dễ bị kích động chính là vấn đề lớn nhất về mặt tâm lý. Theo các chuyên gia, vào thời điểm này cơ thể sẽ tăng hormone cortisol dẫn đến tình trạng stress và buồn bực. Để giảm ngưỡng cortisol, socola với nguồn gốc từ ca cao thiên nhiên có khả năng giảm hormone stress, giúp bạn gái cảm thấy thoải mái, bớt lo âu hay căng thẳng.

Socola giúp tâm trạng bạn vui vẻ hơn

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nguồn anandamide dồi dào trong socola sẽ giúp tăng lượng serotonin – một hormone điều chỉnh tâm trạng. Nó có khả năng cải thiện cảm xúc thông qua việc tăng cường khả năng dẫn truyền thần kinh, khiến bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Chính vì vậy trong những ngày “đèn đỏ” thì socola, nhất là socola đen là lựa chọn hoàn hảo cho chế độ ăn uống của bạn.

Ăn socola tăng cường năng lượng

Sắt nằm trong máu, có vai trò rất quan trọng trong việc làm nhiệm vụ chuyển oxy từ phổi đi khắp cơ thể. Nếu thiếu sắt cơ thể sẽ thấy mệt mỏi. Trong chu kỳ kinh nguyệt nữ giới bị mất máu do đó chúng sẽ mất đi một lượng sắt đáng kể. Không đủ sắt quá trình vận chuyển khí oxy sẽ chậm chạp, khiến cơ thể rơi vào trạng thái đau bụng kinh kéo dài gây mệt mỏi, thiếu sức sống.

Trong khi đó, Socola lại là một trong những thực phẩm giàu sắt nhất. Khi đến chu kỳ kinh nguyệt việc ăn socola sẽ giúp bạn bù đắp lượng sắt bị thiếu hụt, tăng cường năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, lượng cafein trong socola cũng kích thích hệ thần kinh trung ương làm tinh thần bạn tỉnh táo hơn, ăn socola giúp giảm đau bụng kinh mà còn giúp cơ thể trở nên khỏe khoắn, tươi tỉnh, giảm mệt mỏi và uể oải trong những ngày tiền kinh nguyệt.

Một số thực phẩm khác giúp giảm đau bụng kinh

Ngoài ăn socola giảm đau bụng kinh bạn nên ăn một vài thực phẩm dưới đây để giảm đau trong kỳ kinh nguyệt.

Chuối

Ngoài việc nhiều chất dinh dưỡng chuối còn có thể giúp giảm đau trong kỳ kinh nguyệt. Vitamin B6 có tác dụng chống co thắt, kali giúp giữ nước. Tuy nhiên bạn không nên ăn chuối sấy, chiên bởi chúng có chứa lượng calo và chất béo lớn.

Dứa

Dứa có chứa chất Bromelain có khả năng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh của chị em, ngoài ra nó còn có chất chống viêm, giảm sự phát triển của các tế bào ung thư.

Củ cải

Củ cải là nguồn vitamin C, E phong phú có tác dụng kháng viêm. Ngoài ra, lượng canxi và các khoáng chất khác chứa trong loại củ này có thể giúp giảm các triệu chứng trong giai đoạn PMS.

Cà rốt

Trong cà rốt rất giàu sắt giúp chị em lấy lại lượng máu đã mất trong chu kỳ. Thành phần beta caroten trong cà rốt là tiền chất của vitamin A và hỗ trợ lưu thông máu. Đặc biệt, cà rốt làm giảm các cơn đau bụng và chuột rút trong những ngày “đèn đỏ”.

Việc đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ là vấn đề chị em thường gặp phải việc ăn Socola giảm đau bụng kinh là một trong những phương pháp chị em có thể áp dụng.