Bị rối loạn kinh nguyệt NÊN ăn gì và KIÊNG ăn gì để điều hòa?

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp tới chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữa. Khi bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì, kiêng ăn gì để góp phần giúp chu kỳ kinh nguyệt ổn định, sức khỏe tốt? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp kiến thức tới bạn!

Nguyên tắc chung cho chế độ ăn của người bị rối loạn kinh nguyệt

Khi phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt, cơ thể thường mệt mỏi, khó chịu. Bởi vậy, các món ăn chữa rối loạn kinh nguyệt cần đảm bảo giàu các nhóm chất dưới đây:

• Vitamin nhóm B có trong cá, trứng, thịt, sữa, phô mai.
• Các khoáng chất như magnesium, calcium, dầu cá
• Thực phẩm giàu Kali, ít Natri và protein
•  Hạn chế sử dụng đồ ăn có nhiều chất béo, thực phẩm đóng hộp

Nếu chú trọng tới việc ăn gì để hết rối loạn kinh nguyệt, có như vậy, cơ thể bạn nữ mới khỏe mạnh, không có các biến chứng nguy hiểm cho thời kỳ sinh sản cũng như đảm bảo thiên chức làm mẹ.

Bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì để ổn định

Ăn gì chữa rối loạn kinh nguyệt? Nếu không may bạn nữ bị rối loạn kinh nguyệt thì hàng ngày, hãy thêm các món ăn chữa rối loạn kinh nguyệt sau để giảm bớt các hệ quả do bệnh gây ra nhé.

Khổ qua

• Tác dụng thanh lọc và giải nhiệt cơ thể.
• Bệnh nhân có thể chế biến thành các món ăn xào, món canh hoặc ép lấy nước khổ qua uống hàng ngày nhé.

Gừng

• Tác dụng giữ ấm cơ thể, điều hòa kinh nguyệt, giảm các cơn đau bụng dưới khi có hành kinh
• Đập dập gừng rồi đun với nước nóng để uống trong chu kỳ.

Nha đam

• Tác dụng điều hòa nội tiết tố nữ, các hormone chi phối hoạt động kinh nguyệt
• Nước ép nha đam là món ăn tốt cho rối loạn kinh nguyệt

Nghệ

• Tác dụng cân bằng nội tiết tố nữ, kích thích lưu thông khí huyết trong tử cung, giảm cảm giác đau bụng dưới, duy trì máu kinh đều đặn hàng tháng.
• Bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì chế biến từ nghệ? Bạn nữ có thể kho thịt, cá cùng nghệ, hoặc giã nghệ tươi để uống ấm hoặc pha tinh bột nghệ để sử dụng nhé.

Các loại hoa quả và rau xanh

Các món ăn chữa rối loạn kinh nguyệt từ rau xanh có tác dụng bổ sung estrogen giúp điều hòa nội tiết tố nữ. Một số loại quả tốt cho người bị rối loạn kinh nguyệt như: đu đủ, nho, dưa leo, …

Sữa chua

Tác dụng cung cấp canxi, giúp da khỏe mạnh, mịn màng, điều hòa kinh nguyệt tốt, cung cấp lợi khuẩn cho đường tiêu hóa.

Bạn sẽ không phải lo lắng bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì để cân bằng lại. Những món ăn trên đây sẽ giúp bạn an tâm hơn.

Rối loạn kinh nguyệt kiêng ăn gì?

Có món ăn tốt cho người rối loạn kinh nguyệt thì cũng có món ăn cần kiêng. Vậy rối loạn kinh nguyệt kiêng ăn gì?

• Đồ nướng, chiên xào: Chứa nhiều dầu mỡ gây đầy bụng, khó chịu
• Đồ ăn quá mặn, hoặc nhiều muối: Gây tình trạng rong kinh, khó tiêu, đầy bụng
• Đồ lạnh: Khiến khí hư có mùi hôi, đau bụng dưới
• Thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn: chứa một lượng lớn đường và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.
• Chất kích thích như cà phê, thuốc lá, nước có ga: ảnh hưởng tới việc điều hòa các kích thích tự nhiên khiến kinh nguyệt ngày càng thất thường.

Các bạn gái đặc biệt chú ý, trong những ngày đèn đỏ nên giữ tâm lý thoải mái, không gây áp lực căng thẳng, bổ sung đầy đủ các chất để cơ thể khỏe mạnh, nghỉ ngơi hợp lý.

Ngoài việc rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì và kiêng gì, bạn cũng nên đi thăm khám với bác sỹ chuyên khoa để điều trị càng sớm càng tốt. Nếu còn bất cứ băn khoăn nào cần được chuyên gia giải đáp